为了帮助学生适应学习和生活上带来的心理冲击和紧张焦虑情绪，帮助学生调适和排解心理上的烦恼。2022年7月15日，以“暑期心理健康‘心’攻略”为主题的漳州一职校2022年家长学校暑假期间安全教育专题系列讲座第五场成功开展。本次讲座采用线上直播，由许艺娜老师担任主讲。
讲座中许艺娜老师向学生和家长带来正念减压法，正念减压法也称正念减压疗程，简称为MBSR。产生于1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压疗法”，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。正念减压法可以激发身体的免疫系统，减轻压力，提升注意力和记忆力，减少焦虑、抑郁等不良情绪，缓解躯体疲劳和不适等效果。
许老师以通俗易懂的语言讲述了何为“正念”，所指的活在当下，是以全然接受、不加评判的态度，将注意力有意识的放在“此时此刻”的情绪、想法和身体感受。许老师深入地阐述了正念的起源、发展、广泛应用，以及坚持正念练习对改善情绪，预防疾病、促进康复，集中注意力，跳出心灵限制方面的好处。许老师结合实际案例和视频，介绍正念的练习形式，推荐用“正念冥想”来调整压力和负性情绪，让学生学习了如何通过正念练习，正视自身焦虑的状态，引导学生注重心理情绪的平衡调节，增强应对挫折和困境自我身心调试能力。
此次心理健康讲座为学生和家长缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。希望学生和家长能把“正念疗法”应用到日常的学习生活中，轻装前行！正念存在于我们生活的每时每刻，让我们保持初心、耐心，坚定信心，一起正念生活，感受这个真实的世界，自由自在、御风而行。
初审：叶文涛
复审：杨珊莹
终审：王长福
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